Ny hozatry ny soroka no ampahany manan-danja indrindra amin'ny hozatry ny hozatra amin'ny vatana ambony iray manontolo.Ny fananganana soroka malalaka sy feno dia tsy vitan'ny hoe mahatonga ny olona ho azo antoka kokoa, fa koa manampy anao hahazo endrika modely ary hahatonga ny tsipika hozatra amin'ny vatana ambony iray manontolo.Misy milaza fa ny fanofanana ny soroka dia antsasaky ny ady, raha ny marina, io fehezan-teny io dia tsy mitombina.Famakafakana lalina momba ny firafitry ny soroka, hetsika ara-batana 2 dumbbell hanampy anao hampivelatra soroka malalaka.
Dumbbell dia fitaovana fanatanjahan-tena mahazatra eo amin'ny fiainantsika andavanandro.Misy hetsika ara-batana tsy tambo isaina noforonin'ny dumbbell.Fa ny fanofanana ny soroka hozatra, dumbbell dia tena ilaina, satria ny fampiasana ny dumbbell fanofanana, dia afaka misoroka ny firongatry ny sorony asymmetry, fa koa manampy antsika mba hahazoana vokatra tsara kokoa fiofanana.
Ny hozatry ny soroka dia ahitana ampahany telo indrindra: deltoid anteriora, deltoid afovoany ary deltoid aoriana.Zava-dehibe ny mamolavola mitovy ny hozatra telo mandritra ny fanatanjahan-tena.Raha tsy voalanjalanja tsara ny hamafin'ny fanofanana dia mety hiteraka ratra izany ary tsy tsara tarehy ny hozatry ny soroka.Mba hampivelatra ny hozatry ny deltoid mitovy, dia mila manampy fanazaran-tena dumbbell isika mba hanentanana ny faritra voatondro araka ny tokony ho izy.
Mijoro na mipetraka dumbbell soroka manosika
Io no iray amin'ireo hetsika hozatry ny soroka tsara indrindra azonao atao.Afaka manao fanazaran-tena mitsangana na mipetraka ianao, saingy samy manana ny tombony sy ny fatiantoka.Ny fanerena dumbbell mitsangana dia manentana ny trakta eo anoloana, afovoany ary aoriana kokoa noho ny mipetraka, ary mandrisika ny hozatra fototra ihany koa.
Amin'izany fotoana izany, ny lanjan'ny toerana mijoro dia matetika kely noho ny an'ny toerana mipetraka, izay mitarika ho amin'ny fiantraikany amin'ny fampiofanana voafetra ho an'ny herin'ny hozatra, ary ny toerana mipetraka dia somary tsotra, izay tena sariaka amin'ny fahasalamana.Ireo karazana fomba fanofanana roa ireo, azontsika isafidianana araka ny toe-javatra misy azy ireo.
Mitongilana dumbbells fisaka amin`ny lafiny
Amin'ny fitongilanana amin'ny lafiny iray, dia misoroka ny supraspinatus tsy hiditra amin'ny hetsika mavitrika indrindra isika, izay ahafahantsika mampiofana ny deltoid afovoany ao anatin'ny fetran'ny fihetsiketsehana voafetra.Rehefa manao izany dia tandremo ny mijanona rehefa mifanandrify amin'ny tany ny sandry mitazona ny dumbbell mba hisorohana ny famporisihana fanampiny amin'ny tady aoriana.
Fotoana fandefasana: May-20-2022