Manana tantara lava eran'izao tontolo izao ny Kettlebells.Antsoina hoe kettlebell izy ireo satria miendrika kettle misy tahony.Ny fiofanana Kettlebell dia mampiasa saika ny faritra rehetra amin'ny vatana mba handrindrana ireo fitaovana mandray anjara.Ny hetsika tsirairay dia fanazaran-tena manomboka amin'ny rantsantanana ka hatrany amin'ny rantsan-tongotra.Rehefa manao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny kettlebells dia azonao atao ny manao fanazaran-tena isan-karazany toy ny fanosehana, fampiakarana, fanandratana, fanipazana, ary squats mitsambikina mba hanamafisana tsara ny hozatry ny ambony, ny vatan-kazo ary ny rantsana ambany.
1.Mahatonga anao hifantoka kokoa izany
Ny fanjakana mifantoka kokoa, ankoatra ny fanatsarana ny fiarovana, dia mitarika ho amin'ny fahombiazan'ny fiofanana sy ny vokatra tsara kokoa.
2. Mampiasà kettlebell mba hanatsara ny fifehezanao
Io gripa io no ilain'ny atleta amin'ny karazana fanatanjahantena rehetra.Noho ny endriny tsy mahazatra dia tsy eo afovoany ny ivon'ny sinton'ny kettlebell, izay mampitombo ny tanjaky ny mpampiasa kettlebell ary miaraka amin'izany ny tanjaky ny sandry eo aloha.Tsy mifanaraka amin'ny fampiasana fitaovana sy milina hafa lanja izany.
3. Ny Kettlebells dia miasa amin'ny tanjaka, flexibility ary cardio miaraka amin'ny fotoana iray ihany.
Ny fampiofanana Kettlebell dia afaka mampiofana tsara ny toetra ara-batana rehetra ilain'ny atleta haiady amin'ny fomba izay matetika tsy azo atao amin'ny fomba fanofanana hafa.Amin'ny fanerena ny hozatrao hanohana ny lanjan'ny kettlebell, ny hozatra hifoha ianao dia ny lalina, ny tsy azonao atao amin'ny milina, ary ny andraikitrao amin'ny fanamafisana sy fanohanana ny vatana.Tena hery miasa ireo.
Fotoana fandefasana: Mar-22-2022