-
Ahoana no tokony hataon'ny hozatry ny tongotra?Ahoana ny fihenjananao?
Aorian'ny fanazaran-tena sasany dia mahatsapa foana isika fa misy henjana ny hozatry ny tongotsika, indrindra rehefa avy mihazakazaka, dia miharihary izany fahatsapana izany.Raha toa ka tsy maivamaivana ara-potoana, dia mety hahatonga ny tongotra ho matevina sy matevina, ka tokony haninjitra ny henjana amin'ny fotoana.Fantatrao ve ny tokony hatao amin'ny l...Hamaky bebe kokoa -
Ahoana no hanaovana soroka fanokafana, soroka fanokafana dingana fifantohana
Fiofanana soroka hetsika soroka misokatra ny fomba fanaovana 1, soroka mitsivalana fanokafana - sokafy ny lafiny anoloana amin'ny soroka/tratra Fa ny ankamaroan'ny soroka dia somary henjana dia afaka mampiasa fanatanjahan-tena passive misokatra-soroka mahazo aina kokoa.Mitsangàna eo amin'ny tampon'ny pad, apetraho ny sakana yoga o ...Hamaky bebe kokoa -
Dumbbell Barbell Fitness Program
Alatsinainy: Ny ampahany lehibe amin'ny fanazaran-tena - tratra Fenoy telo karazana Super Fitness.Super Fitness 1: Fenoy 3 karazana vorona dumbbell oblique ambony, 8-10 reps isaky ny andiany.Manaova andiany telo amin'ny 8-10 reps amin'ny dabilio tsy misy fiatoana.Fanazaran-tena Super 2: Fenoy ny andiany 3 amin'ny reps 10-12 amin'ny ora iray ...Hamaky bebe kokoa -
Misintona mafy ve ny lamosinao na ny tongotrao?
Ny fisintonana mafy dia fihetsika mahazatra izay hitantsika fa maro amin'ireo veterana ara-batana no mampiditra izany ao anatin'ny fanazaran-tenany.Ny fisintonana mafy dia fantatra fa mampiasa ny 80% amin'ny hozatry ny vatana, satria ny fisintonana mafy dia ny fanazaran-tena izay misy hozatra, maro ny olona manana fomba fijery samihafa, ka heverinao ve fa ny fisintonana mafy dia ny fanaovana hozatra lamosina ...Hamaky bebe kokoa -
Ny milina fanofanana andilana dia manofana ny hetsika ary manentana lalina ny hozatry ny andilany
Ny vodiny no tena misongadina indrindra amin’ny vatana, ka ny bikan’ny vodiny no tena zava-dehibe.Maro ny olona mieritreritra fomba isan-karazany mba hampiofanana ny valahany.Misy ihany koa ny hetsika fanofanana hip, tsy mitam-piadiana ary fitaovana, dia fantatrao hoe inona ny hetsika fanofanana fitaovana hip?Smith squat Squ...Hamaky bebe kokoa -
Ny fanazaran-tena dumbbell dia manampy anao hanary ny tavy amin'ny sandrinao
Miaraka amin'ny olona maro be ankehitriny miasa eo anoloan'ny ordinatera, ny fipetrahana mandritra ny fotoana maharitra dia mety hahatonga ny ao anaty sandrinao hiorina.Tsy mora very ny flab sandry rehefa lehibe, ary hahatonga ny vatanao ho lehibe kokoa.Noho izany dia aleontsika mahia ny sandry.Fantatrao ve ny hetsika...Hamaky bebe kokoa -
Inona no soa azo avy amin'ny barbell fitness ho an'ny zazavavy?Ohatrinona ny lanjany mety ho an'ny zazavavy?
Raha resaka fanatanjahatena fitaovana dia matetika isika no mieritreritra dumbbells na barbells, ho an'ny tovovavy dia toa mavesatra kely ireo fitaovana ara-batana roa ireo, fa raha ny marina dia mety misy tsy fifankahazoan-kevitra, ny dumbbells sy ny barbells dia samy hafa lanja azo isafidianana, ny ankizivavy manana barbell fitness dia be dia be ...Hamaky bebe kokoa -
Inona avy ireo hetsika mahazatra amin'ny barbell fitness?firy no azonao atao?
Barbell dia karazana fitaovana ara-panatanjahantena ampiasaintsika rehefa manao fanatanjahan-tena.Raha oharina amin'ny dumbbells, ity fitaovana ity dia mavesatra kokoa.Mba hanaovana fanatanjahan-tena tsara kokoa, matetika isika dia mampiasa hetsika ara-batana mahazatra amin'ny barbell.Fantatrao ve hoe inona ny hetsika mahazatra amin'ny barbell fitness?Fisintonana mafy P...Hamaky bebe kokoa -
Fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny soroka
Rehefa mampiofana hozatra sasany isika, dia tsy azo ihodivirana ny fampiasana fitaovana fanatanjahan-tena mba hanampiana antsika hanao fanatanjahan-tena.Ny hozatry ny soroka dia ny deltoid.Olona maro no manofana ny soroka indrindra indrindra mba hampatanjaka ny tenany, mba hahafahany manao akanjo misy endrika kokoa.Inona àry no fantatrao momba ny soroka t...Hamaky bebe kokoa -
Fananganana hozatra?Aza adino ny kettlebells
Maro amin'ireo mpankafy fanatanjahan-tena izay te hanangana hozatra no misafidy ny hanao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny dumbbells satria kely sy maivana izy ireo ary azo atao amin'ny fotoana rehetra, na aiza na aiza.Ny Kettlebells dia manana tombony mitovy, ary koa manatanjaka ny hozatra izay tsy ampiasainao mahazatra.Rehefa manao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny kett...Hamaky bebe kokoa -
Inona no tombony azo amin'ny squats barbell
Ny fampiasana barbell squat dia tena mahasoa, saingy tsy maintsy azonao tsara ny toerana misy ny barbell squat, ary afaka manao izany!Inona àry no tombony azo amin'ny squats barbell?Ahoana no hanaovana ny toerana marina ny barbell squat?Raisinay fahatakarana tsara ianao!Voalohany, manatsara ny tanjaky ny vatana...Hamaky bebe kokoa -
Ny dumbbells dia manampy anao hampivelatra soroka malalaka
Ny hozatry ny soroka no ampahany manan-danja indrindra amin'ny hozatry ny hozatra amin'ny vatana ambony iray manontolo.Ny fananganana soroka malalaka sy feno dia tsy vitan'ny hoe mahatonga ny olona ho azo antoka kokoa, fa koa manampy anao hahazo endrika modely ary hahatonga ny tsipika hozatra amin'ny vatana ambony iray manontolo.Misy milaza fa tra...Hamaky bebe kokoa
NEWS
Soraty eto ny hafatrao ary alefaso aminay